妊娠期糖尿病不同于懷孕前的糖尿病，妊娠期糖尿病85%都可以通過飲食、運(yùn)動來控制，使血糖達(dá)到正常的水平，只有13%左右需要做藥物的治療。妊娠期糖尿病的飲食不再贅述，今天著重談?wù)勅焉锲谔悄虿〉倪\(yùn)動療法。

運(yùn)動的目的是增加患者對于胰島素的敏感性，進(jìn)而更好的控制血糖。運(yùn)動療法均有很強(qiáng)的特異性，每個孕婦之間是不一樣的，運(yùn)動的選擇、強(qiáng)度、頻率等是要根據(jù)她的身體狀況而定的。

1 運(yùn)動方式

孕婦的運(yùn)動跟正常人不一樣，多以上肢運(yùn)動為主，例如：坐于椅上，每手握兩磅重啞鈴做上下抬舉運(yùn)動；還有不負(fù)重的下肢運(yùn)動，像踩腳踏車，步行，爬山等。

2 運(yùn)動強(qiáng)度

①通過心率進(jìn)行控制（不要超過）：心率=170－年齡或（220－年 齡）× 65％。

②通過實驗研究，建議以50米/分鐘或70米/分鐘總步行速度運(yùn)動，以70米/分鐘運(yùn)動強(qiáng)度為佳。

3 運(yùn)動時間、頻率

最佳運(yùn)動時間為餐后1-2小時，運(yùn)動頻率為至少每周3-5天。

注意事項

①進(jìn)行完善的運(yùn)動評估，主要包括血壓、血糖、心電圖等，排除相應(yīng)的禁忌證；

②運(yùn)動時隨身攜帶糖果，告知低血糖的相關(guān)表現(xiàn)，避免低血糖的發(fā)生；

③運(yùn)動前先進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動，后逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度；

④運(yùn)動需循序漸進(jìn)，尋找自己的較為舒適的良好狀態(tài)，做好相應(yīng)記錄，不斷完善運(yùn)動處方。