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    男性生育前生活指導(dǎo)

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    信息來(lái)源:生殖科 作者:邱婉婷 發(fā)布日期:2018-11-19

    怎樣是健康男性?男性健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?WHO提出男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn):

     1.有充沛的精力,從容不迫地?fù)?dān)負(fù)著日常生活和繁重工作,不感到過(guò)分緊張與疲勞;

        2.處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任;

     3.善于休息,睡眠好;

     4.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;

     5.能夠抵擋一般性感冒和傳染?。?/span>

     6.體重適當(dāng),體型勻稱;

     7.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎;

     8.牙齒清潔,無(wú)齲齒,牙齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象;

     9.頭發(fā)有光澤無(wú)頭屑;

     10.肌肉豐滿,皮膚有彈性。

    影響因素?如何影響男性生育力?如何避免?

                                吸煙戒煙!

     吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA損傷;

     長(zhǎng)期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和性功能障礙、女方流產(chǎn)和胎兒畸形;

        講究表明:父母吸煙,子代患癌癥幾率明顯升高!!一般建議孕前3個(gè)月戒煙

                               戒   酒

     過(guò)量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟,導(dǎo)致精子受精能力下降;

     可能會(huì)引起性欲低下、陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙,容易造成男性不育。

                                認(rèn)

    有生育計(jì)劃的男子,起碼要在戒酒以后三個(gè)月才可讓妻子受孕,這樣才能有利于優(yōu)生優(yōu)育。

                                  遠(yuǎn)

    久坐會(huì)引起:男性生殖器官血液循環(huán)不暢,進(jìn)而容易患前列腺炎和附睪炎;睪丸溫度會(huì)升高,進(jìn)而直接損害睪丸的生精功能,導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

        建議:至少每隔半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一會(huì)!

                                  按 時(shí)

    熬夜可引起:生精功能紊亂,導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低、進(jìn)行率升高;男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降,造成性功能障礙、性欲下降、容易患慢性前列 腺炎

    建議:應(yīng)該規(guī)律作息,保證晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)的睡眠時(shí)間。

     

                                遠(yuǎn)離高溫、高輻射環(huán)境!

        睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還低4度;高溫會(huì)嚴(yán)重?fù)p害睪丸生精功能。

        建議:避免泡溫泉、洗桑拿、汗蒸、穿緊身內(nèi)褲、避免過(guò)多接觸X射線(CT)等,避免在廚房、鍋爐房、電氣焊等高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作。

         遠(yuǎn)離重金屬、有毒化學(xué)物品

        化療藥物、農(nóng)藥、殺蟲劑;

        油漆、甲醛、笨;

        部分食品添加劑和防腐劑;

        部分食品包裝塑料、重金屬(如鉛、汞等);

        電焊、印刷、塑料制造、橡膠鞋廠等工作環(huán)境;

        上述化學(xué)物品及工作環(huán)境可能會(huì)損害生精功能;容易造成精子減少和畸形,建議盡量遠(yuǎn)離上述工作環(huán)境或化學(xué)物品。

          盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

        手機(jī)、電腦、電視機(jī)、微波爐、空調(diào)和電吹風(fēng)等設(shè)備在工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生電磁輻射;

        精子對(duì)電磁輻射很敏感,因此過(guò)多接觸電磁輻射會(huì)造成精子數(shù)量和活力下降。

           保持心情舒暢

        精神壓力過(guò)大會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響生精功能,造成精子數(shù)量和活力下降。

        建議:生育期男性應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,保持心情舒暢,有利于優(yōu)生優(yōu)育。

        飲 導(dǎo)

        辛辣油膩食物可能誘發(fā)前列腺炎等疾病,導(dǎo)致少、弱精子癥或精液液化不良。

     

                                  

    精子的產(chǎn)生和發(fā)育需要足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。

    建議:生育期男性應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等微量元素和維生素的食物,如海鮮、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果類,以及蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜,盡量避免進(jìn)食辛辣食物。

          生命在于運(yùn)動(dòng)

        生育期男性應(yīng)該進(jìn)行適度的體育鍛煉;

        要注意適度運(yùn)動(dòng),過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使男性體內(nèi)激素分泌紊亂,影響睪丸生精功能。

                                  和諧的性生活

    嘗試自然懷孕的夫婦:夫妻雙方應(yīng)密切配合,除了月經(jīng)期,每周23次性生活,在排卵期時(shí)增加次數(shù),以增加受孕機(jī)會(huì)。

    進(jìn)行試管嬰兒助孕的夫婦:在試管周期中也無(wú)需完全避孕,適當(dāng)?shù)男陨羁梢跃徑馀骄o張焦慮的情緒。

                               男性禁用女性化妝品

    女性化妝品中都含有一定數(shù)量的雌激素,它對(duì)女性有美容作用。但雌激素通過(guò)皮膚進(jìn)入男性體內(nèi)后,會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌,從而減弱男性的性功能及生育能力。


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